Персики при вагітності. Користь і шкода персиків під час вагітності

1. Статті по темі Скласти правильне меню для вагітної жінки досить складно. Адже її переваги міняються...
2. Від чого потрібно відмовитися?
3. Вживання овочів і фруктів
4. Персики під час вагітності
5. користь персиків
6. Коли не варто їсти персики?
7. Нектарини під час вагітності

Статті по темі

Скласти правильне меню для вагітної жінки досить складно. Адже її переваги міняються дуже часто, тому сказати, що вона з'їсть в той чи інший момент, практично неможливо. Однак можна виділити те, що майбутня мати може вживати в їжу, а від чого їй потрібно буде відмовитися для збереження здоров'я малюка.

Що можна вживати в їжу?

Будь-яка жінка, якій незабаром належить стати мамою, цікавиться тим, що їсти при вагітності. Так, багато експертів стверджують, що рослинна їжа повинна складати як мінімум 2/3 від денного раціону. Вона не тільки корисна для малюка, але і сприяє збільшенню еластичності родових шляхів у жінки, тому пологи будуть протікати легше і менш болісно. Обов'язково потрібно вживати в їжу такі продукти в останні тижні вагітності, щоб зменшити ймовірність розривів стінок піхви. Крім того, робота кишечника буде нормалізована, тому вага у вагітної буде набиратися менш помітно. Але це не означає, що потрібно повністю відмовлятися від тваринної їжі. Навпаки, в ній містяться всі необхідні компоненти для зростання і розвитку малюка. Так, в день рекомендується вживати до 100 г продуктів тваринного походження.

Набагато корисніше будуть свіжі овочі і фрукти, ніж ті, які були термічно оброблені. Тому краще вживати їх сирими. Звичайно, перед цим слід їх ретельно вимити, щоб уникнути проникнення в організм хвороботворних бактерій.

Від чого потрібно відмовитися?

Ми вже дізналися, що їсти при вагітності. Але набагато важливіше знати те, що ні в якому разі не повинно входити в раціон жінки. При вживанні кави або вина у майбутньої матері підвищується артеріальний тиск, а це небажано під час вагітності. Солоні продукти і пиво підвищують навантаження на нирки, які і без того працюють більш інтенсивно, ніж зазвичай. Вживання алкоголю може стати причиною того, що малюк буде розвиватися неправильно, його органи і системи будуть сформовані не так, як потрібно. Печінка і жовчний міхур страждають через те, що жінка їсть смажену, гостру або занадто жирну їжу. Тому від неї потрібно відмовитися на час вагітності.

Вживання овочів і фруктів

У фруктах і овочах містяться вітаміни, необхідні для нормального розвитку організму малюка. Крім того, вони небагаті калоріями, тому вага жінки не буде стрімко рости. Корисні овочі та фрукти для вагітних - це ті, які були вирощені самостійно. Якщо такої можливості немає, то купувати їх краще на ринку, ніж в магазині.

Овочі повинні бути присутніми в раціоні майбутньої мами щодня. При цьому бажано їх їсти сирими, за рахунок чого в організм потрапить максимум корисних елементів. Жінка повинна вживати картоплю, моркву, капусту, буряк. А ось помідори потрібно їсти з обережністю, оскільки вони чинять негативний вплив на жовчний міхур.

Особливу увагу варто приділити тому, які фрукти вагітним можна, а які не можна. Справа в тому, що багато хто з них доведеться виключити з раціону через наявність алергенів. Важливо, щоб жінка їла їх приблизно за півгодини до їди. В іншому випадку вони почнуть бродити у шлунку, тому їх позитивні властивості будуть загублені. Цілий рік можна харчуватися яблуками і грушами. У літній період можна відмовлятися від кавунів і динь. А ось про екзотичні фрукти і ягодах краще забути, так як від них можна отримати більше шкоди, ніж користі.

Персики під час вагітності

На думку більшості лікарів, для того щоб плід розвивався нормально, кожен день потрібно з'їдати до 500 грамів свіжих овочів і фруктів. Персики при вагітності стануть відмінним доповненням раціону. Адже в них міститься маса цінних речовин: калій, вітаміни, кислоти та інші елементи. Входить до їх складу аскорбінова кислота сприяє підняттю імунітету, а за рахунок наявності грубого волокна зменшується ймовірність виникнення запорів.

користь персиків

Багато хто вважає, що персики при вагітності можуть принести тільки користь жінці і її майбутній дитині. Це дійсно так. Однак не варто забувати, що через їх надлишку може з'явитися алергія. Тому не можна вживати їх у великій кількості. Також варто відзначити, що педіатри рекомендують годувати дитину персиками з 6-7 місяців, тому їх цілком можна їсти і в період виношування дитини.

Велике значення цих фруктів для тих жінок, які страждають запорами. Адже персики при вагітності значно покращують травлення, а точніше - перистальтику кишечника. Дуже корисний і свіжовичавлений сік з соковитого фрукта. Можна випивати всього чверть склянки до їди, збагачуючи свій організм масою корисних вітамінів. І вже через кілька днів кишечник буде працювати практично так само, як і до вагітності.

Крім того, за допомогою персиків можна виводити токсини з організму. Важливо й те, що вони виводять зайву рідину, що запобігає утворенню набряків. Вітаміни в персиках сприяють зміцненню зубної емалі, поліпшенню зору, усунення печії.

Коли не варто їсти персики?

Звичайно, багато хто вважає, що вживати персики при вагітності можна в будь-якій кількості, оскільки це принесе тільки користь для організму. Але зловживати не рекомендується. Адже головним недоліком персиків є їх алергенність. У день достатньо з'їсти всього 2-3 плоди, щоб отримати достатню дозу вітамінів. Проте, в деяких випадках жінкам доводиться повністю відмовитися від вживання таких фруктів. Вони не підходять тим, у кого спостерігається тимчасовий цукровий діабет (це явище часто зустрічається серед вагітних жінок). Крім того, відмовитися від персиків повинні і ті, хто страждає на хронічні захворювання печінки.

Нектарини під час вагітності

Персики та нектарини зовні дуже схожі один на одного, хоча їх смакові якості значно відрізняються. Та й на організм вони впливають по-різному, хоча і один, і інший фрукт є справжнім джерелом вітамінів.

Нектарин - дієтичний фрукт, який повинен бути включений в раціон кожної майбутньої мами. На відміну від персиків, він не так часто викликає алергічні реакції, хоча зловживати ним також не варто. Включивши в свій раціон такий продукт, можна не хвилюватися про надмірну вагу. Також він містить різні компоненти, які сприяють метаболізму, покращують роботу травної системи. Вживаючи в їжу такий продукт, можна забути про депресію і стресі. Навіть дієтологи радять вживати в їжу щодня 2-3 нектарина, щоб очистити свій організм від токсинів і інших шкідливих речовин.

джерело: m.fb.ru

Схожі статті: