Кожна людина, що має надлишкову вагу, мріє схуднути. Однак корекція ваги - процес серйозний і приступати до нього, керуючись бажанням «схуднути на 36 кілограмів за три місяці», не можна ні в якому разі. Лікарі попереджають - надмірне, неконтрольоване схуднення може стати причиною серйозних захворювань і сприяти розвитку незворотних процесів, які приведуть до летального результату. Вирішуючи, скільки ж саме кілограмів Вам необхідно скинути, не варто орієнтуватися на подруг, зірок і рекомендації модних журналів. Кожна людина унікальна і якщо для одного вага в 82 кілограми є нормою, для іншого ця цифра означає надмірну вагу.
Для того, щоб визначити, наскільки вам необхідно схуднути, потрібно визначити так звану «ідеальну або справжню» масу вашого тіла.
Кожна історична епоха, як, втім, і народність, трактує поняття "ідеальну вагу" по-своєму. Наприклад, колись дуже давно принц Георг Бранденбурзький дуже пишався своїми 200 кілограмами і називав їх «справжнім королівським вагою». За часів Рубенса пишні панянки була просто нарозхват, в той час як їх стрункі подруги запросто могли залишитися в старих дів. Та й сьогодні в багатьох африканських племенах красивою вважається дівчина обсягами, ну ніяк не вписуються в стандартні 90-60-90.
На думку сучасних дієтологів, своєї ідеальної маси тіла людина досягає приблизно до 20-25 років. У ці молоді роки закінчується фізичне формування людини, і, якщо до цього часу не було будь-яких порушень в харчуванні або серйозних хвороб, маса тіла на той період є найбільш підходящим стандартом для порівнянь в подальшому. Якщо в цей період життя людина ще і не страждав повнотою, можна вважати, що це і є його ідеальна маса тіла. До речі, вона і зараз є у кожного з нас, просто у деяких вона ретельно ховається під шаром надмірної ваги.
Для обчислення ідеальної (правильніше сказати нормальної) маси тіла розроблено значну кількість формул. Серед лікарів більше визнання отримала формула Брока.
Вага = зріст мінус 100 (якщо зростання до 165 см)
Вага = зріст мінус 105 (зростання 166-175 см)
Вага = зріст мінус 110 (зростання більше 175 см)
Ці цифри підходять для людей з нормальною статурою.
Якщо людина має астенічний тип статури, тобто у нього вузька грудна клітка, слід знизити отриманий результат на 10%.
При широкій грудній клітці (гиперстеники) - збільшити результат (але не більше ніж на 10%).
Наприклад, при зрості 180 см для нормостеников ідеальна вага становитиме 180-110 = 70 кг, для астеников - 63 кг (- 10%), а для гиперстеников 77 кг (+ 10%).
Перш ніж приступати до розрахунків, необхідно визначити тип своєї статури. Зробити це не так вже й складно. За основу беруться такі ознаки: форма і розмір кісток скелета, форма грудної клітки, співвідношення поздовжніх і поперечних розмірів тіла.
Хочете дізнатися чи є у Вас зайва вага?
Хочете комфортно і з гарантією схуднути?
Безкоштовна консультація у кращих дієтологів - відповість на всі питання !!
Якщо Ваша мета схуднути - не варто відкладати зустріч з дієтологом.
До лютого ... безкоштовно.
На жаль, простій людині, яка не має відповідних знань, судити про тип своєї статури за формою і розмірі кісток буде дещо проблематично. Тому, лікарі рекомендують більш просто спосіб, вимір окружності зап'ястя.
Так, у нормостеников окружність зап'ястя дорівнює 16-18 см, у астеніків нижче 16 см, у гиперстеников - 19 см і вище.
Скориставшись формулою Брока, ви можете вирахувати свою нормальну вагу і визначити, на скільки кілограмів вам необхідно схуднути. Однак варто пам'ятати, що жодна з формул не дає абсолютно вірного уявлення про склад вашого тіла. Навіщо потрібні знання про склад тіла і чому лікарі вибирають біоімпедансметрію як головний метод визначення зайвої ваги, ви можете дізнатися на сусідніх сторінках.
Хочете дізнатися чи є у Вас зайва вага?Хочете комфортно і з гарантією схуднути?
