Сауна - одна з безлічі різноманітних парних, кожна з яких характерна для певної країни світу. Саме ширяння вважається найдавнішим і ефективнішим способом загартовування та очищення організму, значно поліпшує настрій і самопочуття. У кожній країні - свої традиції ширяння. Всім відомі турецькі лазні; в Росії люблять лазні з віником, які в стародавні часи топилися по-чорному; у фінських саун є безліч шанувальників, і не тільки в Фінляндії. У чому ж користь і шкоду сауни для здоров'я? Спробуємо розібратися.
користь сауни
Років загартовує організм за допомогою впливу високої температури, що особливо цінно для поліпшення водно-сольового обміну. Шкіра очищається від бруду, жиру і поту, посилюється видільна функція, з організму виводяться токсини і шлаки , В крові збільшується кількість еритроцитів. Ширяння в сауні робить позитивний вплив на центральну нервову систему, відновлює фізичні сили, знімає нервово-емоційне напруження, позбавляє від зайвої ваги. Для досягнення максимального лікувального ефекту температура сауни повинна бути 80-100 ° C при вологості повітря 25%. Перед тим як йти в парилку, голову обов'язково прикривають шапкою або рушником, тіло очищають миючими засобами і ретельно витирають - шкіра повинна бути сухою.
У сухий парильні корисно перебувати тим, хто страждає захворюваннями серцево-судинної системи в легкій і середній формах, різними запальними захворюваннями, а також при наявності піску в нирках, хворобах сечостатевої системи, часто повторюваних простудних захворюваннях, хворобах печінки. При цьому пропонується неухильне дотримання всіх правил; це стосується і часу перебування в сауні, а також частоти її відвідувань.
Схожість сауни з традиційної російською лазнею полягає в використанні ефірних масел і трав'яних настоїв для ароматизації та дезінфекції цілющого повітря парилки. Різниця ж полягає в тому, що сауну неодмінно будують, використовуючи спеціальні породи деревини, які очищають повітря при ширянні. У сауні використовується сухий пар, тому підливати воду і користуватися віниками там не прийнято.
Шкода сауни і протипоказання
Сауну можна відвідувати дітям, які не досягли трирічного віку. Навіть для тих, що постарше, температура повинна бути значно нижче, ніж для дорослих, інакше самопочуття дитини може різко погіршитися. Відвідування парильні з сухим паром протипоказано людям, що знаходяться в стані сп'яніння, навіть легкого.
Протипоказання до відвідування сауни - туберкульоз, діабет, високий артеріальний тиск, сечокам'яна хвороба, атеросклероз, важкі нервові розлади, хронічні захворювання верхніх дихальних шляхів. Крім того, ігнорування запропонованих правил замість користі принесе тільки шкоду, і чималий. Не можна входити в сауну з мокрою непокритою головою, надто довго перебувати в ній, надто часто відвідувати парилку, вживати будь-які міцні напої і калорійну їжу, випивати недостатня кількість рідини протягом всього процесу.
як паритися
Можна вважати ширяння медичною процедурою, яку необхідно проводити виключно на тверезу голову. Перебувати в сухий парильні можна не більше десяти хвилин, це - максимум. Демонструвати свою завзятість, висиджуючи там по півгодини і більше, нерозумно і безвідповідально - крім заподіяння шкоди організму, нічого з цього не вийде. Словом, користь і шкода сауни лежать в одній площині, адже сухий пар корисний саме за рахунок короткочасного перепаду температур. Найоптимальніший варіант - відвідати парилку тричі.
При появі сумнівів, що стосуються користі і шкоди сауни, необхідно проконсультуватися з лікарем. Якщо ж протипоказань немає - ласкаво просимо в сауну, і з легким паром!
У чому ж користь і шкоду сауни для здоров'я?