- Сила нижній частині тіла
- Стегна, ноги, коліна, підколінні сухожилля, ступні, ікри
- Середня частина корпуса
- Плечі і груди
- Шия і руки
Багато боулери підсвідомо включають в частину гри свою ментальність. Існує величезна різниця між любителями і професійними гравцями високого класу: знавці своєї справи мають прекрасну розумової технікою, яку вони ретельно вдосконалювали.
Після того як гравець отримує грамотне керівництво до дії і думки наведені в порядок, настав час приступати до найголовнішого засобу виконання кидка - тілу. Гра в боулінг в Мелітополі вимагає хорошого стану організму і чудовій фізичній підготовки. Необхідно продумати правильність виконання кидка і руху. Вибрані вправи можуть бути різними, але всі вони зобов'язані нести якусь фізичне навантаження, яка буде приносити користь боулери.
У плані фізичного навантаження особливо важлива загальна гнучкість і сила нижньої частини тіла. Плечі кидається руки і ступня, яка впирається в підлогу при кроці, дає вісь обертання між підставою шиї і плечем. При різних стилях гри в боулінг в Мелітополі і в районі хребта відбувається різний обертання. Для одного стилю - під час розгойдування плече відкривається і закривається, а для іншого - плечі прямі і рука просто обертається навколо плечової западини. Таким чином, вісь обертання перебувати в різних місцях, в залежності від стилю боулінгу, але її коректне визначення є важливим для балансу і підходу.
Багато боулери, що грають в силовому стилі, повинні вважати своєю віссю обертання хребет біля основи шиї, в той час, як гравці, що грають в прямому стилі, повинні своєю віссю обертання зробити плече. Гравець з горизонтальними, по відношенню до підлоги, плечима, спрямованими на стрілку, буде здійснювати замах зазвичай досягає кута 90 градусів по відношенню до підлоги. Замах матиме вигляд вертикальної прямої лінії. Важливо вважати вісь обертання як верхнє підставу, а ступню як нижня. Коли два підстави знаходяться на паралельній лінії один з одним, сила, створювана двигуном розгойдування і через вагу, прикріплює до підлоги боулера, допускаючи, що розгойдування перебувати під контролем, і все одно послідовним буде напрямок розгойдування. Саме тому дуже важливо свій організм підготувати для гри в боулінг. Адже без гнучкості тіла і сили неможливо однаково повторювати систематично руху.
Сила нижній частині тіла
Перш ніж почати грати в боулінг , Необхідно визначити дві підстави. Спочатку потрібно перед дзеркалом встати в позицію, в якій верхнє і нижнє підставу будуть скоординовані. Після чого варто сісти і потім піднятися вгору, тримаючи на одній лінії обидві точки - це проста вправа для сили, яка необхідна для максимізації можливостей в боулінгу. Воно вчить м'язову пам'ять правильному положенню, а не тільки зміцнює ноги. Підсвідомо, незалежно від стилю гри, необхідно встати в правильну вихідну позицію, при цьому дві підстави повинні бути вирівняні одне над іншим. Багато боулери навіть не розуміють важливість еластичності м'язів. Так як в більшості випадків повторення кидків неможливо через недостатню еластичності м'язів. В процесі гри в боулінг немає такої частини тіла, яка б не була задіяна.
Стегна, ноги, коліна, підколінні сухожилля, ступні, ікри
Кожна з перерахованих вище зон повинна мати під час гри повну свободу. Чим більш гнучкими і сильніше в цих частинах м'язи, тим легше в сильній позиції важеля тримати нижню частину тіла. Все починається з опори - щиколотки і ступні. За щиколоткою слід коліно, за коліном - стегно. Всі частини тіла між собою взаємопов'язані, і якщо частини тіла фізично малорозвинені, то не варто чекати ідеальної техніки на доріжці.
Середня частина корпуса
Нижній частині спини потрібна гнучкість і сила, ця частина спини в значній мірі зміцнюється за рахунок м'язів живота. У боулерів одним із слабких місць є куприк і стегно. Коли рухається нога на четвертому кроці закидається на ковзаючу, це рух до кістки стегна різко переміщує крижову кістку, і коли захлест різкий і сильний, у верхній частині сідниці з'являється біль, яка на ковзне коліно і переноситися. Можна подумати, що це біль в коліна, але насправді вона з'являється через нахлеста однієї кістки на іншу. Для допомоги цій зоні необхідна правильна розтяжка. У запобіганні болю, велику користь на практиці приносить зміцнення м'язів сідниць і розтяжка нижній частині.
Плечі і груди
Якщо плечі і груди спрямовані на ціль руху прямо, то ефективною буде площину розгойдування кулі. Коли він досягне найвищої точки ззаду, груди і плечі досягнуть межі гнучкості, і також обертатися буде верхня частина тіла. Коли всі ці рухи відбуваються, площину кочення переорієнтується, в слідстві чого, вона намагається багато речей перебудуватися, включаючи випуск і положення рук.
Шия і руки
Неправильне напруга в руках і шиї - це прямий шлях до серйозної травми під час певний момент під час гри в боулінг. Руки в даному випадку - це все зони від плеча до пальців. Якщо м'язи рук досить еластичні і не готові до навантажень, можуть відбутися великі, значні неприємності, так як різні навантаження впливають на руку в момент випуску кулі.
Більшість пошкоджень відбувається тоді, коли боулер при добивки жорстко кидає кулю або ж перед тренуванням не розпалившись, починає грати. Варто вирішити, скільки необхідно витратити часу на виконання вправ для досягнення ефекту. Не так важливо, які саме вправи виконує гравець, а важливо лише те, що він їх виконує систематично. У цьому випадку результати значно покращаться і знизиться ймовірність отримати травму під час гри в боулінг в Мелітополі. Не можна недооцінювати еластичність м'язів і силу в спортивному боулінгу.
