Зараз з'явилося дуже багато доступної інформації і в Інтернеті, і в друкованих джерелах (книги, журнали, посібники) на прилавках магазинів, і навіть відео, навчальної правильному масажу спини. Навчитися цієї маніпуляції не складно. Але важливо детально вивчити всю інформацію та анатомію людського тіла, хоча б її основи. Цю інформацію може освоїти навіть людина, що не володіє медичною освітою. Головне зрозуміти перший принцип будь-якої медичної маніпуляції - «не нашкодь». Звичайно, ідеальний варіант, якщо Вас класичним прийомам навчить фахівець.
Робити лікувальний масаж в домашніх умовах можна тільки після дозволу лікаря, тому що при деяких захворюваннях спини масаж протипоказаний, особливо в гострому періоді. Тому важливо знати не тільки те, як робити лікувальний масаж, але і коли його можна робити. Крім того, важливо орієнтуватися в анатомічних утвореннях спини, і розуміти їх взаємозв'язок один з одним.
Що таке спина?
Спина - це задня сторона тулуба, що розташовується від нижньої частини шиї до кордону між попереком і хрестцем. Спина утворена хребтом з задніми ділянками ребер і розташовуються на цих утвореннях м'якими тканинами. За її центру визначається борозна, в якій можна побачити хребет і хребці. Обмежують спину по обидві сторони м'язи, що проходять уздовж спини. Спинна мускулатура представлена п'ятьма шарів м'язів. Вона здійснює підтримку тулуба у вертикальному положенні і активні рухи хребта, підняття і опускання ребер, руху плечей і рук.
Основні прийоми класичного лікувального масажу
Щоб зрозуміти, як правильно робити масаж спини , Слід спочатку освоїти основні масажні прийоми - це погладжування, розтирання, розминка і вібрація.
Погладжування - це ковзання руки, що масажує по шкірі з різною силою натискання, при цьому складки шкіри не зрушуються. Розрізняють декілька видів погладжування, основні з них: площинне і обхвачує, а є ще щипцеобразное, гребнеобразное, граблеобразное і прасування. Головний ефект від погладжування - це поліпшення шкірного дихання.
Розтирання - це рух руки, що масажує, зрушує і розтяжне шкіру в різних напрямках. Воно може бути прямолінійним, круговим і спіралевидним, а також є допоміжні види розтирання типу «пиляння», «перетинання», «штрихування» та інші. Розтирання сприяє поліпшенню крово- - і лімфообігу в масажованих тканинах.
Розминка, при якому спочатку фіксують массируемую область, здавлюють її, стискають і розгортають. Цей рух покращує скоротливу функцію м'язів спини, розтягує укорочені фасції і апоневрози, знімає м'язову напругу і підвищує працездатність.
Вібрація, коли він массирующая рука передає коливальні рухи тіла масажованого. Вібрація може бути безперервна і переривчаста, лабільна і стабільна.
Як робити лікувальний масаж спини?
Массируемий лежить на животі з зігнутими злегка в ліктьових суглобах і розташовуються уздовж тулуба руками. Під груди, живіт і лоб пацієнта підкладаються подушки або валики.
Масаж починають з поверхневого погладжування, площинного, глибокого і охоплює. Всі рухи виробляються двома руками. Напрямок рухів знизу вгору до надключичних ямок, потім - від клубових гребенів до пахвових западин.
Далі виконують розтирання: гребнеобразное, кругове з обтяженням і пиляння. Після чого знову виконують погладжування.
Обома руками активно виконують розминання: висхідний і спадний, поздовжнє і поперечне. І знову погладжування. Важливо відзначити, що погладжування виконують після кожного виду розминання для досягнення повного розслаблення м'язів спини перед виконанням наступного прийому масажу. При виконанні розминання щадять область серця і нирок.
І завершальний прийом - вібрація. При масажі спини використовують рубленіє, биття, поплескування, переривчасту і точкову вібрацію. Причому в межлопаточной області вібрацію, зменшуючи силу впливу.
Закінчують масаж поверхневим погладжуванням.
Для найкращого ефекту масаж виконують зі спеціальними кремами і маслами, що володіють розігріваються і тонізуючу дію. У жарку пору року можна використовувати тальк.
Подивитися, як можна робити класичний масаж, ви можете в цих відео уроках:
Що таке спина?
Як робити лікувальний масаж спини?
