Інструктори групових програм часто використовують музичний супровід для тренування просто як звуковий фон, не чуючи і не розуміючи музику на заняттях. Це груба помилка і величезний мінус для тренера як для професіонала: йому доводиться кричати, вести рахунок, надриваючи голос. Тоді як правильно підібрана музика для тренувань допомагає тренувати 30 осіб однаково, злагоджено і з задоволенням. Як підібрати підходяще музичний супровід, розповідає Ольга Смелкова , Викладач і методист «Академії Фитнеса - Україна», інструктор групових програм універсал, міжнародний презентер фітнес-конвенцій.
Базові принципи підбору музики
Для кожного напряму групових занять існує спеціально підібрана музика з певним темпом. У класі на аеробіку використовуються треки з більш швидким темпом, ніж в класі на степ-аеробіки, а музика для силових тренувань повинна бути набагато повільніше.
Тренер може придбати диски з відповідними під кожен вид занять записами, а може підібрати музику самостійно. Але тоді треба уважно переслухати кожен диск, щоб зрозуміти, чи підходить цей темп під конкретне заняття чи ні. Для розрахунків Ольга рекомендує користуватися наступною формулою: підрахувати кількість ударів за 10 секунд і помножити на 6. Так ви отримаєте кількість ударів в хвилину. Музика для силового тренування повинна налічувати до 120-126 ударів в хвилину. Все, що вище, підходить для аеробіки, степ-аеробіки, функціональної тренування.
Також необхідно орієнтуватися на самих клієнтів - вони повинні встигати виконувати вправи за тренером. Якщо основна частина групи не встигає, необхідно знижувати темп. Для цього в спортивних залах є спеціальне обладнання Via Speech, яке дозволяє регулювати темп відтворення музики в режимі реального часу. Якщо такої апаратури немає, тренеру треба міняти аудіодиски на відповідні рівню групи. Детально про підбір музики для групових фітнес-тренувань Ольга розповідає на курсі «Навички інструктора групових програм» .
«Багато що залежить не від музики, а від рівня заняття, який повинен бути зазначений в розкладі клубу. Рівень 2 включає більш складні комбінації у порівнянні з рівнем 1, і клієнт спочатку повинен про це знати. Якщо він не зорієнтувався відразу і прийшов на більш складний рівень, тренер може підійти і порекомендувати виконувати вправи в своєму темпі. Але якщо клієнт прийшов на базовий рівень, нічого складного на занятті бути не може, він повинен встигати виконувати всі вправи », - зазначає Ольга.
Головна помилка тренера
Головна і найпоширеніша помилка інструкторів групових програм - невміння чути музику. «Зустрічаються тренери, які навіть не знають про правила підбору музики для занять фітнесом, не вміють правильно рахувати і просто працюють під музичний фон. Але коли потрапляють на заняття колеги, який володіє цими навичками, бачать, як його група працює під музику технічно і злагоджено, змінюють своє ставлення до неї. Якщо працювати з музикою правильно, професійний рівень тренера суттєво піднімається », - стверджує інструктор.
Початківці тренери іноді прислухаються до побажання клієнта з приводу треків для тренувань. Але, розуміючи, наскільки важлива правильно підібрана музика, вони ніколи не повинні йти на поводу у клієнта. «Темп, гучність, навіть жанр - це особистий вибір тренера. Якщо він вважає, що так краще для проведення заняття, він має рацію. Важливо лише, щоб музика була професійно записана - «квадратна», на чотири музичні вісімки, зведена в спеціальній програмі без пауз між треками », - підкреслює Ольга.
Купувати диски вона рекомендує на щорічних профільних конвенціях. На таких заходах продаються трендові на даний момент композиції, підігнані по темпу під певний вид занять. Тренер завжди повинен працювати під те, що зараз модно.
