18 травня 2016 о 12:01 
Напевно вам знайоме це відчуття: ніщо не радує і не засмучує, на все наплювати з високої дзвіниці. Хочеться, щоб все від вас відстали, а ще краще - втекти куди-небудь в Гімалаї, в пустелю або на безлюдний острів.
Вчені називають такий стан «емоційним вигоранням». Воно настає тоді, коли людина протягом тривалого часу витрачає емоційну енергію, практично не маючи можливості поповнити її.
Перші «дзвіночки»
Емоційне вигоряння не настає раптово, ні з того ні з сього. Воно накопичується поступово, проявляючись тими чи іншими симптомами. І, зрозуміло, є чинники, його провокують. До таких належить робота на знос. Підвищена активність, неприборканий трудовий ентузіазм приводять до того, що в один прекрасний момент людина відчуває себе повністю «сдувшійся».
Цікаво, що емоційне вигорання відбувається не в момент перевантажень, а коли вони набувають форму хронічного стресу. Зазвичай це трапляється, коли вимоги на роботі або в сім'ї перевищують ресурси людини. Або в ситуації, коли емоційних затрат багато, а підживитися ніде. А також коли ми перебуваємо в стані хронічного конфлікту.
Першою ознакою «вигорання» часто стає небажання йти на роботу. Особливо після вихідних, коли, здавалося б, людина повинна відчувати себе відпочив, повним сил. На роботі ж такі спустошені співробітники намагаються звести до мінімуму свої обов'язки. Учитель не виходить за рамки підручника, медсестра ставить уколи мовчки і без посмішки, соцпрацівник перериває занадто говірку стареньку словами: «Мені за те, що я вас слухаю, не платять».
Також до мінімуму зводиться спілкування з близькими людьми. Намагаючись зберегти енергію, людина відмовляється від усього того, що раніше представляло для нього цінність, - просування по службовій драбині, творчості, захоплень ... З'являється відчуття незадоволеності собою і своїми успіхами, він починає вважати себе невдахою. Кого-то це робить агресивним, кого-то призводить до депресії. У першому випадку людина звинувачує в своїх нещастях себе, у другому - оточуючих.
Паралельно починає страждати здоров'я. Підвищена тривожність і незадоволеність собою призводять до зниження загальної опірності організму. Загострюються хронічні захворювання, піднімається тиск і т.д. А чим гірше людина себе почуває, тим більше негативних емоцій він відчуває і тим гірше він працює. Коло замикається.
Кому особливо «пощастило»
Перфекціоністам, які ставлять перед собою складні завдання і пред'являє до себе найвищі вимоги;
- занадто відповідальним людям, професіоналам своєї справи, які дуже бояться когось підвести;
- тим, хто і так не впевнений в собі, тому що виявився в цій сфері випадково і відчуває себе не на своєму місці;
- які не вміють говорити «ні» і відмовлятися від того, що їм не під силу, а покірно везе віз і маленький візок справ.
У «групі ризику» ті з нас, хто працює з людьми: медики, психологи, педагоги, журналісти, соціальні працівники ... Хоча представники всіх інших професій теж схильні до цього, якщо вони належать до вище перелічених категорій.
А ось люди з гумором, що вміють не зациклюватися на невдачах, списки «згорілих» поповнюють рідко. Також ви в ньому не знайдете розумних пофігистов - тих, кому спочатку були байдужі і його власна кар'єра, і всі тяготи світу, на які вони ніяк не можуть вплинути.
Як «загасити пожежу»?
Якщо ви помітили у себе перші симптоми емоційного вигорання, треба проаналізувати, що ви робите не так, і виправити це. Ви безвідмовні і не вмієте говорити «ні»? Ви завжди всім допомагаєте, то є схильні брати на себе чужу роботу? Ви не довіряєте підлеглим і вважаєте за краще робити всю роботу самі? Ви хочете бути незамінним? Напевно, це неправильний посил, якщо в результаті вам так погано.
Може бути, варто стримати свою старанність. Взяти відпустку за свій рахунок, щоб відновити сили. Або взагалі подумати про іншу роботу - не пов'язаної зі спілкуванням і не такою відповідальною, а головне, що приносить вам радість. Добре б подбати і про те, щоб у вашому житті в принципі було більше позитивних емоцій. Справи і обов'язки не закінчуються ніколи - вчіться відмовлятися від зайвого, робити паузи і радувати себе.
А ще не тримайте свої переживання в собі. Поділіться ними з тими, кому ви довіряєте - хоча б для того, щоб переконатися, що ваша ситуація не унікальна і що багато через це успішно проходили. Спілкування дасть вам і таку необхідну зараз емоційну підживлення, і, можливо, якісь конструктивні поради. Ну і Гімалаї теж, загалом-то, ніхто не відміняв.
Ольга РЕШЕТНІКОВА.
Поділитися з друзями:
Оцініть статтю:
12
Схожі статті
Коментарі
- Тетяна 19 травня 2016 о 13:28
Зрозуміло, в наших установах половина співробітників "вигоріли".
коментувати
Коментарі Вконтакте
Коментарі Facebook
Як «загасити пожежу»?Ви безвідмовні і не вмієте говорити «ні»?
Ви завжди всім допомагаєте, то є схильні брати на себе чужу роботу?
Ви не довіряєте підлеглим і вважаєте за краще робити всю роботу самі?
Ви хочете бути незамінним?
