» Строительство »

Худнемо без шкоди для здоров'я

  1. Основні поради Снідайте кожен день обов'язково! Тим самим Ви допоможете організму прокинутися, запустити...

Основні поради

Снідайте кожен день обов'язково! Тим самим Ви допоможете організму прокинутися, запустити всі обмінні процеси, заповнити енергетичні витрати і зарядитися енергією для робочого дня.

Їжте повільно: на кожний прийом їжі необхідно відводити хоча б 20 хвилин. Їжте в спокійній обстановці, смакуючи кожен шматочок. Насолоджуйтесь!

Вода - основне середовище для всіх обмінних процесів в організмі. Саме тому, щоб схуднути без шкоди для здоров'я, необхідно випивати не менше 2 літрів води щодня.

Дотримуйтеся режиму харчування 3 + 2: 3 основних прийому їжі і 2 перекушування. Регулярна їжа допоможе не відчувати пекуче відчуття голоду і знизить ризик переїдання!

Помірність: напевно Ви неодноразово чули, що з-за столу потрібно вставати, вгамувавши почуття голоду, а не набивши шлунок до відмови так, що важко дихати. Повірте «ще один маленький шматочок» вже зайвий!

Є прямо перед сном шкідливо, але вечеря повинна бути обов'язково! В ідеалі вечеряти за 3-4 години до сну, не пізніше!

Чи не заїдайте стрес і емоції! Використовуйте усвідомлені способи розслаблення і проживання негативних емоцій!

Більше овочів і фруктів. Ці продукти - відмінні джерела біофлавоноідів, мінералів, вітамінів і корисної для травлення клітковини. Чим багатше буде Ваш раціон овочами та фруктами, тим краще буде самопочуття і легше буде прощатися з зайвими кілограмами.

Використовуйте здорові і обов'язково смачні способи приготування їжі! Як це зробити ви можете прочитати в книзі Лідії Іонової «Здорові рецепти».

Рухайтеся! Більше ходіть пішки, влаштовуйте вечірні прогулянки, танцюйте, плавайте - будь-який вид фізичної активності піде Вам тільки на користь - не тільки допоможе досягти поставленої мети, а й зміцнить здоров'я і підніме настрій!

Пропоновані сьогодні численні дієти обіцяють миттєвий ефект, проте мовчать про вагомий списку побічних ефектів.
Зайві кілограми стають не тільки естетичної, а й психологічною проблемою. Заради схуднення і здобуття тонкої талії в короткі терміни люди готові виснажувати себе жорсткими дієтами або зовсім відмовитися від їжі, що дуже шкідливо для здоров'я, адже різке схуднення - це не тільки зменшення кілограмів і сантиметрів, але і великий стрес для організму.

У чому шкода швидкого схуднення

Шкода швидкого схуднення полягає в тому, що жорсткі дієти з обмеженням добової калорійності нижче 1000 ккал представляють серйозну загрозу для здоров'я людини Шкода швидкого схуднення полягає в тому, що жорсткі дієти з обмеженням добової калорійності нижче 1000 ккал представляють серйозну загрозу для здоров'я людини.

Схуднення без шкоди для здоров'я має на увазі, перш за все, поступове розумне обмеження калорій в їжі, щоб не заподіяти організму непоправної шкоди. Погодьтеся, краще худнути довше, але залишитися здоровим, ніж придбати красу за рахунок збою в обміні речовин і придбання різних хвороб. Цю проблему, як і будь-яку іншу, вирішуємо комплексно: У нашій клініці Ви можете скористатися програмою Дієта, яка подобається - Класика або програмою Дієта, яка подобається - Максимум.

Досвідчені «похудальщікі» знають, що основна складність схуднення полягає в тому, що набагато складніше втримати досягнутий вага, ніж схуднути. При поверненні до звичайного харчування і способу життя скинуті з такою працею кілограми швидко повертаються знову. Щоб збереження ваги для Вас було, перш за все, безпечним і найбільш комфортним в клініці передбачена програма збереження результату.

Шкода швидкого схуднення полягає також в тому, що худоба може стрімко наростати всупереч бажанню худне і досягати втрат маси тіла до 40-45%. Така крайня форма зниження ваги називається виснаженням і дуже небезпечна для життя.

Слід уникати одноманітних монодієт, так як всі вони є незбалансованими і позбавляють організм необхідних мінералів, вітамінів і амінокислот Слід уникати одноманітних монодієт, так як всі вони є незбалансованими і позбавляють організм необхідних мінералів, вітамінів і амінокислот. Найбільш небезпечні дієти з дефіцитом білка - основного будівельного матеріалу для клітин. При подібних дієтах організм відчуває гостру нестачу білка і тому спалює зовсім не жир, як наївно розраховують багато, а білок з м'язової маси.
Іноді, прагнучи швидше схуднути, люди повністю виключають зі свого меню вуглеводи, чого робити категорично не можна, тому що вуглеводи є джерелом енергії для організму. Як відомо, всі життєво важливі процеси, що виникають в людському організмі, підкоряються добовим біоритмам. У першій половині дня активні гормони, що відповідають за розщеплення жирів, а в другій половині основну активність виявляє інсулін - гормон, який сприяє накопиченню жиру. Саме тому вранці часто не хочеться їсти, адже організм легко витягає енергію з жирових запасів. Увечері ж насититися набагато важче. Тому, при відмові від вечірньої їжі, замість очікуваного схуднення, організм просто знизить витрата енергії, а вага залишиться на місці.

Схуднути без шкоди для здоров'я - це реально! Багато людей змогли схуднути без шкоди для здоров'я - зможете і Ви! А ми готові Вам в цьому допомогти!

Современные строительные технологии Геология, города и строительство © Все права сохранены.