» Строительство »

Як правильно паритися в сауні або лазні?

У багатьох сніговий грудня асоціюється з наближенням Нового року, передсвяткової приємною суєтою, а також катанням на лижах. Але крім цього, зима - це найкращий час попаритися в сауні або лазні, причому ні скільки для задоволення, а, скільки для користі всього організму. Адже, потіючи, у людини відкриваються пори і виходять все шлаки, солі, бруд. Так що тут розповідати, коли ви самі знаєте, наскільки приголомшливе себе почуваєш після лазні. Неначе помолодшав, посвіжів і залишив десь далеко втому і негатив! Про те, як можна влаштувати домашнє СПА, читайте в статті «СПА у себе вдома» . У багатьох сніговий грудня асоціюється з наближенням Нового року, передсвяткової приємною суєтою, а також катанням на лижах Правда є маленьке АЛЕ! Головне вміти правильно паритися в лазні або в сауні. Баня, сауна може принести не тільки користь, але і шкоду, якщо не правильно паритися а лазні чи сауні. А також деяким людям вона буває протипоказана.

Ось про ці нюанси і хотілося б розповісти. Тим більше, зараз всюди майорять рекламні оголошення: турецькі хамам, фінські парні, інфрачервоні сауни ... Що вибрати, щоб не нашкодити здоров'ю і кому яка парна підходить?

Інфрачервона сауна.

Хороший ефект дає інфрачервона сауна. Зазвичай такі є в фітнес-клубах або салонах краси. У чому її суть? У стінах сауни вбудовані випромінювачі інфрачервоних хвиль, причому так, що, перебуваючи в кабінці, людина прогрівається повністю, безпосередньо. Кажуть, що саме в інфрачервоній сауні у людини швидше за все виходить зайва рідина з організму, а, отже, він візуально стройнеет.

До речі, дуже добре впливає така сауна після активних тренувань в тренажерному залі, так як під час розігріву, інфрачервоні промені виводять з організму зайву молочну кислоту, тим самим, знімаючи біль в м'язах.

Однак не треба думати, що подібна сауна - це ідеальний спосіб схуднути. Все повинно бути в комплексі: і дієта, і навантаження. Про те, як правильно схуднути, читайте статті на сайті «Сонячні руки» в розділі Схуднення і зниження ваги .

Серед корисних властивостей інфрачервоної сауни можна виділити м'який розігрів м'язових тканин, що благотворно діє на судини.

Нагрівання відбувається не стільки через підвищення температури повітря, скільки за рахунок посилення обмінних процесів в організмі, отже, перебувати в кабіні такої сауни набагато комфортніше. Це підходить тим людям, у яких підвищений тиск, вегето-судинна дистонія і вони не можуть довго сидіти в гарячій парильні.

Однак за порадами фахівців, перед фізичним навантаженням сауну відвідувати не варто. Не можна перебувати в такій парильні з косметикою на обличчі, а також використовувати крему і маски, інакше ризикуєте отримати опіки на шкірі або алергію. І, звичайно ж, не сидіть в сауні годинами, хоча фізично це зробити в інфрачервоній сауні легко.

Не можна перебувати в сауні людям, які страждають від таких захворювань, як: злоякісні новоутворення, фіброміома матки, мастопатія, аденома передміхурової залози, псоріаз, серцева недостатність, тахікардія.

Якщо протипоказань немає, в ідеалі треба перебувати в сауні по 20-35 хвилин в день, не більше. Не забувайте пити воду, найкраще також перед відвідуванням випити склянку овочевого або цитрусового соку.

Римська лазня.

Як правильно паритися в римській лазні Як правильно паритися в римській лазні? Ще з історії ми знаємо, наскільки римляни любили відвідувати баню. Там вони не тільки очищали тіло, а й проводили дозвілля, спілкуючись, отримуючи позитивні емоції, що, по суті, є еліксиром довголіття.

Принцип роботи римських лазень здавна був наступним: вода з гарячих джерел подавалася за системою труб в великий басейн, в якому вона завжди була теплою завдяки печі, яка підтримувала комфортну температуру. Складалася лазня з декількох залів. Це і гарячий зал з теплим басейном; зал з басейном з холодною водою, а також масажні кімнати. Власне, все традиції збереглися посій день. От хіба що дозвілля в сучасних римських лазнях обмежений. Люди приходять виключно попаритися, а не метати диск, тренуватися на силових тренажерах, як це робили стародавні римляни.

Сьогодні римські лазні, які називаються - терми, це лазні з великою вологістю повітря. Перебувати в такій парній дуже комфортно. Сидячи в приміщенні, де густа пара обволікає тіло, м'язи розслабляються, відчувається, що в організм повертається енергія і бадьорість. Про те, як ще повернути енергію, читайте в статті нашого шеф редактора Анастасії Гай «Як відновити енергетику людини» . Температура повітря в такій парній близько 47 градусів, причому завдяки спеціальній будові труб повітря через них постійно оновлюється. Дуже часто використовують ефірні масла, щоб людина, сидячи в парильні, міг не тільки розслабити м'язи, а й подихати повітрям, насиченим евкаліптом або м'ятою, що дуже корисно для здоров'я. Як правильно користуватися ефірними маслами читайте тут .

Фахівці рекомендують вибирати з усіх запропонованих варіантів, римську лазню, якщо у вас депресія, втома, захворювання бронхів і легенів, а також зайву вагу, целюліт. Про те, як позбутися целюліту читайте за посиланням http://www.sun-hands.ru/7kak_izbavitsya_ot_cellyulita.html

Але варто утриматися від лазні тим, у кого бувають епілепсія, захворювання нирок, шлунково-кишкового тракту, пухлини, метастази.

Фінська сауна.

Дуже популярна зараз фінська сауна Дуже популярна зараз фінська сауна. Її оцінять ті, хто не любить перебувати в парильні з вологим повітрям, а вважає за краще сухий. Адже, незважаючи на те, що температура повітря у фінській сауні досить висока 90-100 градусів, вологість не перевищує 15%. Нехай багатьох не шокує такі показники, як 90 градусів тепла, насправді такі пропорції сухого і вологого повітря дозволяють досить довго перебувати в парильні. Заходити в кабінку треба повністю сухим, тобто після душа витерти тіло насухо. Перебуваючи на полиці, краще за все загорнутися в простирадло.

Позитивний ефект від фінської парної, мабуть, як і в попередніх лазнях: це виведення шлаків з організму, молочної кислоти, поліпшення стану шкіри, стимулювання серцево-судинної системи. Після відвідин такої лазні в організмі краще засвоюються білки, мікроелементи. Іншими словами, ви як ніби робите перезавантаження тіла, змінюючи старе на нове. Поліпшується сон і настрій.

Також, якщо відчуваєте, що захворієте - болить горло і починається нежить, фінська сауна дуже може допомогти впоратися з недугою. Що ще важливо, фінська парна показана і тим людям, у яких травми, вивихи, розтягнення або удари.

Турецька лазня хамам.

Згадайте ті, хто був на відпочинку в Туреччині, що в першу чергу пропонують туристам в готелі гостинні турки Згадайте ті, хто був на відпочинку в Туреччині, що в першу чергу пропонують туристам в готелі гостинні турки? Звичайно ж, записатися в турецьку лазню - хамам. І це при тому, що на дворі спекотне літо! Як же правильно паритися в хамаме, кому можна, а кому - протипоказано?

Через вологого повітря в приміщенні настільки комфортно, що ні краплі не відчуваєш палючого повітря і занепаду сил. Температура повітря там 40-60 градусів. Крім цього, навіть з естетичної точки зору в хамаме дуже приємно, відчувається колорит східної культури. Приміщення виконано з мармуру, який вважається одним з чистих мінералів.

Процедура відвідування хамам наступна: спочатку трохи розпарюють в сухий парильні. Потім проходимо в мармуровий зал, де необхідно спочатку посидіти на камені, прогрітися. Потім беремо спеціальну рукавичку з овечої шкури, яка називається Кессі. І легкими, круговими рухами проводимо по всьому тілу. Таки чином ми прибираємо верхній шар ороговілої шкіри. Пори відкриваються і тіло готове для наступної процедури. Вона полягає в наступному: розводимо в відерці мило з оливкової олії, робимо багато піни. І цієї пінної натираємо шкіру, моєму тіло. Змиваючи все теплою водою, можна відразу відчути наскільки гладкою і ніжною стала ваша шкіра.

Найкраще, вийшовши з парильні прийняти прохолодний душ, а після зануритися в крижаний басейн.

Благотворний ефект від турецької лазні в першу чергу - це розслаблення організму, заспокоєння нервової системи, очищення шкіри. Також прискорюється обмін речовин, знижується вага. Дуже корисно попаритися людям, що страждають на радикуліт, хворобою хребта, запаленням суглобів, артрити, порушеннями сну.

Але не варто паритися, якщо у вас онкологічні захворювання, хвороби серця і судин.

Російська лазня.

Відмінний ефект після російської лазні буде в наявності, якщо правильно паритися і виходити з лазні Відмінний ефект після російської лазні буде в наявності, якщо правильно паритися і виходити з лазні.

Перше, що треба знати - це чергувати розігрів і охолодження. Через такого контрасту - різкого перепаду температур, відбувається розширення і звуження судин, а отже нормалізується кровообіг. Однак, якщо ви знаєте, що у вас порок серця - такі процедури не для вас.

Як би відмінно ви себе не відчували в парильні, предбанной і басейні, не варто проводити в лазні весь день. Лікарі рекомендують відвести на банні процедури години три, максимум чотири. У самій же парильні найкраще знаходитися до 10 хвилин, чотири заходи - буде нормою.

Фішка російської лазні - це, звичайно ж, березовий віник! Поплескування таким віником по тілу є відмінним масажем, який покращує обмін речовин, краще виводяться шлаки. Чому саме березовий віник? Справа в тому, що в березових листочках міститися спеціальні речовини - фітонциди, які нейтралізують бактерії і зміцнюють імунітет. Як зміцнити імунітет читайте тут .

Заходити в парну треба тільки з сухим волоссям, а ось занурюватися потім в холодний басейн з головою.

Яку б баню ви не вибрали, є певний перелік порад і рекомендацій як правильно паритися в лазні, які відносяться абсолютно до всіх видів парилень, будь то волога хамам або розпечена російська лазня. Якщо їх дотримуватися, то позитивний результат від відвідування сауни не піде нанівець. Отже:

- не варто йти в лазню після рясного прийому їжі. Наприклад, після застілля. Це буде великим навантаженням на серце. Паритися найкраще через 2-4 години після прийому їжі. Проте, і на голодний шлунок паритися не рекомендується. Найкраще трохи перекусити чимось легким.

Говорячи про їжу, слід також знати, що, вивівши шлаки і зайву рідину з організму, ви дійсно втрачаєте і калорії і грами - кілограми. Але якщо після сауни знову сісти за стіл, і продовжити трапезу, всі зусилля зійдуть нанівець;

- заходити в парну треба чистим, тобто помитися з милом. Перший візит не повинен бути довгим, в ідеалі не більше ніж 10-ти хвилин. Після чого треба вийти і відпочити близько 20-ти хвилин. Чи не перегрівайтеся, і обов'язково надягайте на голову шапочку, щоб не пересушити волосся;

- після парилки добре буде прийняти теплий душ. Для міцних людей рекомендується навіть стрибнути в басейн з прохолодною водою - це відмінно загартовує і зміцнює кровоносні судини;

- ніякого алкоголю! А також міцної кави. Ці напої дуже перевантажують судини.

І на останок. Чому деякі маски і обгортання рекомендують застосовувати саме під час банних процедур? Та тому що пори відкриваються, шкіра розпарюється і як губка вбирає корисні елементи. Ось кілька рецептів, які дають відмінний ефект після парилки:

обгортання
Ця процедура підійде, якщо ви паритеся в сухій сауні (російська, фінська, інфрачервона). Обгортання треба робити на добре очищену шкіру, в ідеалі зробити попередньо пілінг.

Отже, дуже простий рецепт антицелюлітної маски для обгортань: беремо 5 столових ложок зеленого чаю, подрібненого в порошок, і заливаємо його окропом, при цьому розмішуючи. Додаємо 2 столові ложки меду і пів чайної ложки кориці. Поки суміш тепла, її треба нанести на проблемні ділянки шкіри і загорнутися харчовою плівкою. Гріємося хвилин 10-15, після чого змиваємо суміш і наносимо антицелюлітний крем для зміцнення ефекту. Ось правда, якщо у вас варикозне розширення вен, таке обгортання вам не підійде.

Антицелюлітна маска - скраб

Дві ложки меленої кави змішуємо з пів склянкою рідкого меду. Цією сумішшю розтираємо целюлітні місця. До слова, навіть якщо натерти все тіло, гірше не буде, навпаки шкіра всюди стане гладкою, ніжною і рівною.

Ще один рецепт: 100 грам меленої кави з'єднуємо з 1 столовою ложкою рослинного масла (або мигдального, оливкової), плюс 8-10 крапель ефірного масла (кориця, апельсин, грейпфрут, евкаліпт, кипарис, ялівець, бергамот, розмарин). Гарненько все це перемішуємо і круговими рухами наносимо на шкіру. Масажуємо 5-10 хвилин і змиваємо.

скраб

Підходить як для особи, так і для всього тіла. Беремо в рівних пропорціях мед і корицю, з'єднуємо. Наносимо круговими рухами, акуратно на розпарену шкіру. Особливу увагу приділяємо п'ят, колін і локтям- там, де згрубла шкіра. Змиваємо теплою водою.

маска

Нам знадобиться 5 ложок свіжовичавленого виноградного соку. Додаємо 1 чайну човен меду і 1 столову ложку вівсяної муки. Наносимо таку маску на розпарену шкіру і тримаємо хвилин 10-15. Після чого робимо рухами і, масажуючи, скачуємо залишки маски. Змиваємо.

Маска для волосся

Відмінно діє саме в парильні. Перед нанесенням треба, звичайно помити голову і злегка висушити рушником. Готуємо саму маску: 3 столових ложки касторової олії, плюс 2 чайні ложки реп'яхової олії, 1 чайну ложку гліцерину, 1 чайну ложку яблучного оцту і 1 чайну ложку вашого звичайного шампуню. Наносимо цю суміш на волосся, зверху надягаємо поліетилен і банну шапочку. Йдемо в парилку. Маску змиваємо через 30 хвилин, однак весь цей час сидіти в парильні не обов'язково, скільки зможете. Легкого вам пара!

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт sun-hands.ru обов'язкове!

З повагою, Міла Александрова.

Що вибрати, щоб не нашкодити здоров'ю і кому яка парна підходить?
У чому її суть?
Як правильно паритися в римській лазні?
Згадайте ті, хто був на відпочинку в Туреччині, що в першу чергу пропонують туристам в готелі гостинні турки?
Як же правильно паритися в хамаме, кому можна, а кому - протипоказано?
Чому саме березовий віник?
Чому деякі маски і обгортання рекомендують застосовувати саме під час банних процедур?
Современные строительные технологии Геология, города и строительство © Все права сохранены.